看護師の嫁が痩せてきた。
嫁は156cmの4?kg（教えてくれない）だが、最近2kg痩せたらしい。体重計を見た嫁が飛び上がって喜んでいた。確かに顔が小さくなった気がするし、腰のくびれも確認できる。
夜勤がある看護師は痩せにくいと思うのに、一体どうやって痩せたのか？
病棟を走り回ってカロリー消費
ここ最近忙しくて毎日病棟を走り回っていたらしい。特にこの時期は汗が半端ない。病院内は患者用の温度設定だから余計に暑い。毎日汗をかいて走り回っていれば自然と痩せるのかもしれない。
嫁は汗対策として男性用のギャツビーのボディシートを愛用しているようだ。
看護師は汗をかく
忙しくておやつを食べる暇もなかった
嫁は仕事中にストレス解消と称して、甘いものをつまみ食いしていた。さらに食事も体力勝負だからと、きっちり3食モリモリ食べていた。そりゃ痩せないわな。でもここ最近は忙しくておやつを食べる時間もなかった。
忙しさに不満を抱えながらも、ラッキーにも食事制限ダイエットになっていたのである。
食べたくても食べる時間がない！
食事内容の改善
実は僕もダイエットをしていて、最近は食事も野菜中心である。トマト、冷奴、野菜スープ、＋1品というのが最近のメニュー。以前より明らかに米や肉の摂取量が減った。
そして嫁も、僕に合わせて同じものを食べている。これも理由の一つか。
トマトや野菜スープはおいしくて低カロリー
夜勤前の食べ貯めをやめた
以前は「夜勤に入ると忙しくて食べれないから」といって、"前倒し"で食べていた。つまり食べ貯めである。おなかがすいてないのに食べるのだからそりゃ太る。
確かに看護師は体力勝負だが、食べ貯めをしているようでは痩せない。
ポテトが大好き！
★ ★ ★
結局ダイエットは食事制限がすべて。食べなきゃ痩せるのである。
「でもおなかがすくんです！」
( ；´Д｀)ﾉ
そういう人には運動がおすすめ。腹が減ったらとにかく走ること。ウォーキングでもいいので疲れてヘトヘトになるぐらい頑張る。そうすると血糖値が上がって食欲がなくなります。おまけに脂肪も燃焼するから一石二鳥ですよ。
看護師ダイエットまとめ
- 暑いのに走り回るからカロリーを消費した
- 忙しくて食事休憩の暇がなかったことが食事制限になった
- 野菜中心の食事に変えた
- 夜勤前の食べ貯めをやめた
- 腹が減ったら走る
ダイエット中の看護師さん頑張ってください。