ちょっと太ってきたのでダイエットをしようと思いまして、ネットで聞いた中温反復浴というのを実践しています。
詳しくはこちらのサイトを見てください。
http://diet.goo.ne.jp/nonmember/topics/0311_no3/01.html
中温反復浴
39度ぐらいのお湯に繰り返し入浴する
↓
水圧で体に負荷がかかる
↓
カロリー消費
↓
20分の入浴出20分のジョギングと同等!?
ということらしい。マジか！これならものぐさな僕でも続くかもしれん。ということで、ここ1週間かかさず実践しております。ちなみに嫁はまったく興味を示しません。
筋トレ後、水分補給して突入
1．かかり湯
シャワーをかける。
2．入浴（5分）
普通に入る。気持ちいい～。
3．休憩（5分）
シャンプーをする。
4．入浴（8分）
すでにきつい感じがする。
5．休憩（5分）
体を洗う。時間が余ったら呆ける。
6．入浴（5～8分）
かなりきついので窓を開けたりする。
7．風呂から上がる
水分補給、ストレッチなど。
1週間やった結果
効果なし。
「・・・・」
うーん。でも食事制限は一切してないからなあ。筋トレで筋肉量は増えてるだろうし。体脂肪も今度は見てみよう。
そんなすぐに結果は出ないはず。継続は力なり！
しばらく続けます。